La sophrologie : une voie vers le mieux-être
Je suis Sylvie Cottray, sophrologue-relaxologue et je vous propose de me laisser vos coordonnées pour un premier échange téléphonique sur un accompagnement qui répondrait à vos besoins.
Sophrologie et Relaxation
La sophrologie
Cette méthode innovante vise à harmoniser le corps et l’esprit, utilisant la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive pour vous guider vers un mieux-être complet. En activant vos ressources internes, la sophrologie vous permet de devenir le principal acteur de votre épanouissement personnel et de votre évolution.
Plus qu’une méthode, un véritable art de vivre
La sophrologie ne se contente pas d’agir sur le mental ; elle a également un impact positif sur la santé physique, stimulant la circulation sanguine et contribuant à l’équilibre des fonctions organiques. Ce travail intégral offre une approche unique pour gérer le stress en intervenant à la fois sur les plans émotionnels et corporels.
Elle complète parfaitement un suivi médical sans toutefois le remplacer, et s’adapte à tous, à chaque étape de la vie.
La relaxation comme fondement
Au cœur de la sophrologie se trouve la relaxation, une technique essentielle pour réduire le stress, ralentir le rythme cardiaque et abaisser la tension artérielle.
En savoir plus
- La relaxation ouvre la porte à une gamme de techniques sophrologiques enrichissantes : La méthode VITTOZ, qui vous aide à libérer l’esprit en se concentrant sur le présent à travers la conscience du corps.
- Le training autogène de SCHULTZ, visant à détendre profondément le corps et l’esprit.
- La relaxation progressive de JACOBSON, conçue pour éliminer les tensions physiques et calmer l’esprit.
- La relaxation coréenne, une expérience immersive qui utilise vibrations, étirements et balancements pour encourager un relâchement total.
Chaque technique est une invitation à découvrir une paix intérieure, en permettant à l’individu de lâcher prise et de se reconnecter avec son essence.
Pourquoi la sophrologie ?
La sophrologie se révèle être un allié précieux dans divers contextes.
En savoir plus
Pour vous accompagner dans la gestion du stress (charge mentale, burn-out, …)
Pour vous aider dans la gestion des émotions (séparation, licenciement, maladie, …)
Pour diminuer les troubles du sommeil
Pour soulager la douleur
Pour booster la confiance en soi (évènements marquants, examens)
Pour renforcer la mémoire et la concentration (étudiants, personnes âgées…)
Séances et tarifs
Les séances individuelles à domicile (durée 1h : 60 euros)
La première séance (anamnèse)
La première séance est essentielle, car elle nous permet d’établir une connexion profonde. Nous prendrons le temps de découvrir votre histoire, vos besoins spécifiques et vos attentes, dans un cadre empreint de bienveillance et exempt de tout jugement.
Cet échange est crucial pour appréhender votre contexte, fixer des objectifs sur mesure et confirmer que la sophrologie est bien adaptée à votre situation.
En savoir plus
Je m’attacherai aussi à vous détailler ma démarche sophrologique, en veillant à ce qu’elle réponde à vos attentes. Si nous constatons qu’une approche différente pourrait mieux vous convenir, je n’hésiterai pas à vous recommander vers un professionnel approprié. Toutes vos questions trouveront des réponses. Et, si nous sommes sur la même longueur d’onde, nous fixerons ensemble la date de notre prochaine rencontre.
Les moyens de paiement de la séance sont les chèques et les espèces.
Séances suivantes
Chaque rencontre subséquente est structurée autour d’un échange préliminaire pour discuter de vos avancées depuis notre dernier rendez-vous. Ensuite, nous entamons la phase pratique, avec des exercices respiratoires, des mouvements doux, des séances de relaxation et des techniques de visualisation positive, tous spécifiquement adaptés à vos besoins actuels. La séance se termine par un moment d’échange, vous offrant l’opportunité de partager vos ressentis.
En savoir plus
Ainsi, chaque rencontre peut se révéler unique, tout en conservant une structure de base identique. Pour optimiser les bienfaits de notre travail, il est recommandé de répéter les exercices pratiqués en séance de manière régulière entre nos rencontres. Leur pratique régulière les ancrera dans votre esprit, vous permettant de les mettre en œuvre face au stress ou aux émotions difficiles. Ainsi, vous progresserez plus rapidement dans la maîtrise de ces situations, accélérant votre chemin vers l’autonomie.
Les moyens de paiement de la séance sont les chèques et les espèces.
Les séances en groupe en institution (sur devis)
Les séances collectives offrent un espace de détente partagée, concentré sur le bien-être. Axées sur diverses problématiques liées au stress et aux émotions, elles représentent une opportunité de vivre la sophrologie sous un angle différent, enrichi par l’expérience collective.
Qui suis-je
Mon chemin vers la sophrologie
Formation
Ma plongée dans le monde de la sophrologie a commencé avec une formation intensive en Sophro-Relaxation de 18 mois, enrichie de 60 heures de stages pratiques. Cette formation est soutenue par la Société Française de Sophrologie, une référence dans le domaine (https://www.sophrologie-francaise.com/index.php/devenir-sophrologue/ecoles-affiliees), et était encadrée par les experts Drs Raymond Abrezol et Armand Dumont à l’Institut Cassiopée, un organisme réputé pour sa formation dédiée aux métiers du bien-être depuis près de trois décennies.
Mes spécialisations
Sophrologie d’Entreprise
J’ai élargi mes compétences avec une spécialisation en Sophrologie d’Entreprise, me permettant de créer des programmes personnalisés pour les équipes. Cette spécialisation vise à améliorer le bien-être au travail, diminuer le stress et encourager un environnement de travail plus sain et productif.
Premiers Secours en Santé mentale
Reconnaissant l’importance cruciale du soutien psychologique, j’ai suivi une formation en Premiers Secours en Santé Mentale. Cette formation m’a outillé pour apporter une aide immédiate et efficace aux personnes faisant face à des troubles psychiques, qu’ils soient en crise ou en aggravation de symptômes existants, comme la dépression et l’anxiété.
Mon parcours
Avec trente ans d’expérience en entreprise, j’ai observé de près le stress quotidien, les défis des interactions humaines, et les exigences constantes d’adaptabilité face aux changements incessants. Ces facteurs ont souvent conduit à des troubles du sommeil, des altérations de l’humeur, une érosion de la confiance en soi et même à des douleurs musculaires liées au stress psychologique.
Face à ces réalités, comme beaucoup, j’ai cherché des moyens de prendre du recul et de mieux gérer ces tensions. C’est ainsi que j’ai découvert la sophrologie, une révélation qui m’a profondément marqué et aidé à trouver la paix intérieure.
Cette expérience transformatrice m’a encouragé à changer de cap professionnellement, à approfondir mes connaissances dans ce domaine et à me consacrer à l‘accompagnement de ceux qui recherchent un mieux-être. Je me suis donc réorientée vers la sophrologie, désireuse d’offrir des outils pour retrouver la sérénité, le positivisme, et un équilibre entre corps et esprit.
Déontologie
Nous nous engageons ensemble à un respect mutuel durant tout le temps de l’accompagnement en séances et inter séances et à toujours communiquer dans le but de préserver une relation thérapeutique efficace et bienveillante.
Je suis Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, et, en tant que SOPHROLOGUE-RELAXOLOGUE certifiée « Praticien en Sophro-Relaxation », je m’engage à respecter le code déontologique suivant dont les règles sont rappelées ci-après.
Pratique de la Sophrologie-Relaxation
Fondée en 1960 par le Dr Alphonso Caycedo, la sophrologie est une pratique holistique qui fusionne les sagesses orientales – telles que le yoga et le zen – avec des techniques de relaxation occidentales
En savoir plus
La Sophrologie/Relaxation s’adapte à l’ensemble des domaines de l’activité humaine, que ce soit dans sa branche médicale (ex : acouphènes, gestion de la douleur …), paramédicale (ex : troubles du sommeil, gestion du stress …), pédagogique (ex : préparation examens, concours …) ou sportive (ex : préparation mentale).
Elle implique la mise en œuvre de moyens qui tendent vers l’autonomie et le mieux-être des clients dans le respect :
– des croyances de chacun (religieuses, politiques, philosophiques),
– de l’intégrité du client,
– de la fixation objective des tarifs, en s’interdisant toute exploitation matérielle ou financière,
Je me réserve le droit d’interrompre ou d’annuler une séance si les conditions et les règles de fonctionnement ne sont pas respectées ou propices au travail thérapeutique.
De votre côté vous vous engagez à respecter les modalités concernant les rendez-vous et le cadre thérapeutique.
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